Como manter um Ambiente Saudável para quem tem alergia respiratória?
Quando se vive com condições como asma, rinite e conjuntivite alérgica, manter um ambiente livre de alérgenos pode fazer uma grande diferença na qualidade de vida.
Aqui vão algumas dicas simples, mas eficazes, para ajudar a reduzir a exposição aos ácaros (principais alérgenos respiratórios) e amenizar as crises:
1. Evite acúmulo de Poeira
A poeira doméstica é um coquetel de potenciais alérgenos, incluindo ácaros, pêlos de animais, pólen e mofo. Para combatê-la:
-Use capas antiácaros nos colchões, travesseiros e edredons.
– Limpe regularmente o chão e superfícies com um pano úmido para evitar que a poeira
se disperse pelo ar.
– Prefira pisos frios ou de madeira ao invés de carpetes e tapetes, que acumulam mais poeira.
2. Controle a Umidade
O mofo prospera em ambientes úmidos, e seus esporos podem agravar as condições respiratórias. Além dos fungos serem alimento para o ácaro.
– Mantenha a umidade do ar entre 30% e 50% com uso de desumidificadores.
– Ventile os ambientes, especialmente banheiros e cozinhas, para evitar umidade.
3. Filtre o Ar
Use purificadores de ar com filtros HEPA ( que captam pequenas partículas) para reter alérgenos.
4. Evite Fumo e Poluentes
A fumaça do cigarro e outros poluentes podem ser irritantes muito prejudiciais.
– Evite o tabagismo e convívio próximo de quem fuma (tabagismo passivo).
– Evite o uso de velas e incensos, que podem liberar substâncias odores irritantes.
5. Cuidado com os Animais de Estimação
Animais de estimação podem ser fontes de alérgenos, como pêlos e caspa.
Se a sua alergia respiratória for comprovadamente associada aos animais de estimação:
– Mantenha-os fora dos quartos e de áreas onde você passa muito tempo.
– Lave as mãos após o contato com pets.
6. Cuidados com a Roupa de Cama
Roupas de cama podem acumular ácaros e alérgenos.
– Troque a roupa de cama semanalmente.
– Passe a ferro regularmente a roupa de cama para matar ácaros.
– Evite roupa de cama de lã ou materiais e tramas que retenham poeira.
Manter um ambiente limpo e saudável não significa eliminar completamente os alérgenos, mas minimizar sua presença pode ajudar significativamente a controlar os sintomas alérgicos.
